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运动小知识:跑步后为什么会头痛

2019-09-19 11:11      点击次数:

可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 有些人在平时根本就不锻炼,心肺功能是比较弱的,平时的活动量也小,这样突然的进行剧烈的跑步运动,会使得身体器官不能适应,从而出现像头疼这样的不适症状。 在跑步过程中,

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  有些人在平时根本就不锻炼,心肺功能是比较弱的,平时的活动量也小,这样突然的进行剧烈的跑步运动,会使得身体器官不能适应,从而出现像头疼这样的不适症状。

  在跑步过程中,由于身体大部分的血液供应都是提供给运动肌肉,再加上跑步的运动量过大的话,很容易就导致脑部供血不足,从而出现脑部缺氧引发头痛。

  如果是在饥饿状态下、过热过冷的环境下跑步,体内的能量消耗多,而身体却不能及时的供应,会使得体内的血糖含量急剧下降,而当大脑缺乏足够的血糖时,就容易导致头疼。

  低血糖也常会引发头晕头疼的问题。很多小伙伴在体测时的血糖、糖化蛋白都显示正常,但是跑步久了即使天气不冷还是会感到浑身发冷、冒冷汗这种现象。那您就需要补充糖分了。在跑前的一到两个小时吃点含糖、蛋白质和脂肪的东西,喝点水和饮料等,跑前来根士力架,或是吃一个毛毛虫面包,再来瓶佳得乐都可以。如果在运动的过程中感到饥饿也可以喝点牛奶补充体力。

  对于本身就低血糖的朋友来说,建议慢跑,科学研究证明,慢跑消耗脂肪,快跑消耗糖分。如果低血糖还快跑容易出现头晕呕吐的症状。高校“十四五”规划中学科建设要处理好五对关系5640.com管家婆高手论坛

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